Träning för Hässelbyloppet 2019
Level: Hässelbyloppet 10 km 45 min
Träningsvecka 9 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
40 km
sep
309 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall stege
Distans:
4 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
okt
10 km
0 min
Vila
okt
27 km
49 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
39 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
okt
38 km
78 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
4x80 m
Intervall kort
Distans:
10x300 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
okt
40 km
0 min
Vila
okt
510 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Tempolöpning
Distans:
5 km
Tid:
22-23 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
66 km
33 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.