Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 5 timmar
Träningsvecka 5 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
41.18 km
maj
40 km
0 min
Vila
maj
58,02 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
5 min
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
18-21 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
60 km
0 min
Vila
maj
710,16 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
25-27 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
80 km
0 min
Vila
maj
90 km
0 min
Vila
maj
1023 km
148 min
Distans lätt
Distans:
23 km
Tid:
134-138 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.