Träning för Grundträning våren 2019
Level: Grund – avancerad
Träningsvecka 10 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass
41 km
mar
180 km
0 min
Vila
mar
1910 km
73 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
200 km
0 min
Vila
mar
2111 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
9-10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Tid:
15min - 10min - 5min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
mar
220 km
0 min
Vila
mar
2320 km
107 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
95-102 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
240 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.