Träning för Maran på 10 veckor 2021
Level: 5.15-6.30 Programmet
Träningsvecka 8 (av 11)
Denna vecka: 3 träningspass
42.10 km
sep
130 km
0 min
Vila
sep
147,10 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
4x3x300 m
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
150 km
0 min
Vila
sep
1610 km
84 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
40-42 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
170 km
0 min
Vila
sep
1825 km
204 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
194 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
190 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.