Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 24 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
54 km
maj
130 km
0 min
Vila
maj
146 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
maj
158 km
43 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
42-43 min
maj
1612 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80m
Tid:
3 min
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
36-38 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
170 km
0 min
Vila
maj
184 km
30 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80m
Tid:
3 min
maj
1924 km
140 min
Långpass med fartökning
Distans:
24 km
Tid:
126-130 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.