Träning för Grundträning våren 2019
Level: Grund – avancerad
Träningsvecka 5 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass
38 km
feb
110 km
0 min
Vila
feb
1213 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
2 min
Fartlek
Distans:
7 km
Tid:
31-32 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
130 km
0 min
Vila
feb
148 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
150 km
0 min
Vila
feb
1617 km
95 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
81-85 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
170 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.